昆明軍事化拓展訓(xùn)練課程之正步走介紹

          軍事擴(kuò)張訓(xùn)練課程的積極步驟介紹：

行動(dòng)概述：當(dāng)你聽到跑步和走路的指令時(shí)，雙手應(yīng)迅速握緊拳頭（四個(gè)手指向上彎曲，拇指與食指的第一部分和中指的第二部分相連）。

它指的是腰圍，與腰帶的高度大致相同。手掌的位置應(yīng)該向內(nèi)，肘部應(yīng)該稍微閉合。左腳應(yīng)使用右腳的踏板力跳離地面約85厘米，將身體重心向前移動(dòng)，并以這種方式移動(dòng)右腳。擺動(dòng)前后雙臂自然擺動(dòng)。當(dāng)手臂向前擺動(dòng)時(shí)，雙臂略微伸直，肘部與腰部相連。

行駛速度為每分鐘170步。當(dāng)你聽到“倒立”代碼時(shí)，繼續(xù)向前跑兩步，然后將左腳向前移動(dòng)大部分步（用兩拳擊打腰部并停止擺動(dòng)）到地面。

右腳靠在左腳上，同時(shí)放下手，恢復(fù)到原來的正確姿勢(shì)。

拓展訓(xùn)練課程的行動(dòng)要點(diǎn)：跑，走，站，聽見“站立時(shí)，也應(yīng)該有一步、二步、三步和四步。

學(xué)生經(jīng)常受到一步、一步和兩步的影響。只有一步或兩步可以停下來。雖然他們已經(jīng)被糾正了很多次，但一些學(xué)生對(duì)跑步有正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求，他們的上半身是正確的。他們的眼睛應(yīng)該保持筆直，向前看，隨著e向前移動(dòng)。”他們前腳的彈性。當(dāng)擺動(dòng)雙臂時(shí)，手臂和腿自然協(xié)調(diào)，肘部不能上下擺動(dòng)，所以你不能繞著鼓擺動(dòng)手臂。

站著的時(shí)候，你不能緩沖你的步伐，腳步，彎曲你的膝蓋，你的手臂和腿的其他部分應(yīng)該是一樣的。